Kako uporabljati eterična olja

Eterična olja so visoko koncentrirani naravni izvlečki iz listov, cvetov in stebel rastlin.

Najpogostejši način uporabe eteričnih olj je vdihavanje, tako zaradi njihovega čudovitega vonja kot zaradi njihovih terapevtskih lastnosti.Lahko pa se uporabljajo tudi v difuzorjih in vlažilcih zraka, pa tudi razredčene z nosilnim oljem in nanesene na kožo.

Eterična olja imajo širok spekter zdravilnih in terapevtskih lastnosti.Zaradi svojih protiglivičnih, antibakterijskih in protivirusnih lastnosti so uporaben izdelek v vaši omarici z zdravili.

Dokazano je tudi, da spodbujajo zdrav spanec, lajšajo glavobole in lajšajo bolečine.Poleg tega lahko eterična olja izboljšajo stanje kože, pomagajo pri zdravljenju prehlada in spodbujajo zdravo prebavo.

Spodaj bomo preverili nekaj načinov, kako lahko uporabljate eterična olja, skupaj z njihovimi koristmi in nasveti za njihovo varno uporabo.

Kako uporabljati eterična olja z difuzorjem

Difuzor je naprava, ki razprši eterična olja v zrak.Obstaja več vrst difuzorjev eteričnih olj, ki jih lahko uporabite za to.Iz varnostnih razlogov upoštevajte navodila proizvajalca.

Priljubljene vrste difuzorjev eteričnih olj vključujejo:

• keramika
• električni
• sveča
• obroči za svetilke
• reed difuzor
• ultrazvočni

Preprosto vdihnite

Najlažji način inhaliranja je, da odprete stekleničko čistega eteričnega olja in nekajkrat globoko vdihnete.Vendar ne dovolite, da se nerazredčeno olje dotakne vaše kože.

Za parno metodo boste potrebovali posodo z vročo vodo in brisačo.Posodo postavite na mizo in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja.Na glavo in skledo položite brisačo.Zaprite oči in nekaj minut globoko vdihavajte paro.Ponovite nekajkrat čez dan.

Ko razpršite eterična olja v zraku, upoštevajte nosečnice ali doječe matere, otroke ali domače živali v vašem okolju.Nekatera eterična olja so lahko nevarna.

Suho izhlapevanje

Ta metoda zahteva samo določeno vrsto suhega materiala, kot je bombažna kroglica ali blago.

V material dodajte nekaj kapljic eteričnega olja.Držite ga ob nosu in vdihnite ali pustite, da se vonj naravno razprši.

Material lahko dodate v zračnike v avtu, ovratniku srajce ali prevleki za blazino.

Kako uporabljati eterična olja na koži

Eterična olja lahko uporabljate za nego kože in masažo na različne načine.Eterična olja razredčite z nosilnim oljem in mešanico nanesite na kožo.Sledite receptu ali svoji intuiciji, da pripravite mešanico za kroglice, da boste imeli svojo najljubšo kombinacijo pri roki.

Osredotočite se na področja mišične bolečine, zakrčenosti in napetosti.Olje lahko tudi nežno vtrete v točke pritiska, kot so sence, zapestja in tretje oko.Olja lahko uporabite tudi za masažo stopal in nekaj kapljic kanete okoli nosu.

Druga možnost je, da dodate eterična olja svojim najljubšim kozmetičnim izdelkom, kot so toniki, serumi in sredstva za vtiranje mišic.Vedno pa pazite, da eterično olje najprej razredčite v nosilnem olju.

Kako uporabljati eterična olja v kopeli ali tuširanju

Čeprav je eterična olja zaradi vročine in vlage najbolje shranjevati zunaj kopalnice, jih boste tukaj našli na veliko načinov uporabe.Dodajte nekaj kapljic eteričnih olj šamponu, balzamu in vodi za telo.

Če želite med tuširanjem vdihavati eterična olja, dodajte nekaj kapljic na stene prhe in globoko vdihnite med prhanjem.Ali pa dodajte nekaj kapljic razredčenega eteričnega olja na toplo krpo, ki jo lahko uporabite za inhalacijo in nežen piling telesa.

Razredčite nekaj kapljic eteričnih olj z nosilnim oljem, preden ga dodate v svojo kopalno vodo.Ali pa uporabite solno kopel ali izdelek za penečo kopel z eteričnim oljem.

Kako uporabljati eterična olja v vlažilniku

Če se odločite dodati eterična olja v svoj vlažilnik zraka, preverite navodila proizvajalca.Nekateri proizvajalci ultrazvočnih vlažilcev ne priporočajo uporabe eteričnih olj.

Če želite uporabiti eterična olja v vlažilniku, dodajte nekaj kapljic v rezervoar za vodo.Olje bo naravno izhlapevalo po celotnem prostoru.Za najboljše rezultate uporabljajte hladno meglo in redno čistite svoj vlažilnik.

Varnostni ukrepi pri uporabi eteričnih olj

Moč in možna tveganja eteričnih olj zahtevajo, da jih uporabljate previdno.Eteričnih olj ne jemljite interno.

Ljudje, ki ne bi smeli uporabljati eteričnih olj brez zdravnikovega priporočila, vključujejo:

• starejši odrasli
• otroci mlajši od 12
• ženske, ki so noseče ali dojijo

Poskrbite tudi za hišne ljubljenčke v okolju.Nekatera eterična olja so lahko nevarna za hišne ljubljenčke.

Pred uporabo eteričnih olj se posvetujte z zdravnikom, če jemljete kakršna koli zdravila ali imate zdravstvene težave, vključno z visokim krvnim tlakom, zmanjšano imunostjo ali epilepsijo.

Pogovorite se s certificiranim aromaterapevtom, če želite več informacij o individualnem načrtu zdravljenja.Aromaterapevta lahko poiščete v spletni bazi podatkov Nacionalnega združenja za holistično aromaterapijo.

Uporabite nosilno olje

Eterična olja vedno mešajte z nosilnim oljem terapevtske kakovosti.Izogibajte se vsem oljem, pridobljenim iz drevesnih oreščkov, če ste alergični na oreščke.

Preobčutljivost kože

Eterična olja lahko kožo poslabšajo.Izogibajte se uporabi eteričnih olj v bližini občutljivih predelov, kot so oči, ušesa in usta.Ne nanašajte jih na poškodovano, vneto ali razdraženo kožo.
Na morebitne kožne alergije lahko pazite tako, da pred uporabo katerega koli nosilca ali eteričnega olja opravite test z obliži.Če želite opraviti test z obliži, položite majhno količino razredčenega olja na notranjo stran zapestja ali pod uho.Počakajte 24 ur, da vidite, ali se pojavi draženje.
Določena olja citrusov lahko povzročijo fotosenzitivnost, ko je koža po uporabi izpostavljena sončni svetlobi.Izogibajte se uporabi na predelih kože, ki bodo izpostavljeni soncu v 12 urah.